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お腹のプヨプヨを落として膣圧もUP!? インナーマッスルを鍛える!

お腹のプヨプヨを落として膣圧もUP!? インナーマッスルを鍛える!

女子力UP2016/05/05 11:00

お腹ぷよぷよのコラム最近何かと話題の「膣トレ」ですが、実は膣トレとは「骨盤底筋群」というインナーマッスルを鍛えることで、膣の締まりを良くする筋トレのこと。
骨盤底筋群を鍛えることにより得られる効果としては、膣の締まりが良くなるほか、女性ホルモンの分泌が活発になり、肌ツヤが良くなったり、ヒップアップ効果、お腹周りの引き締め効果等も期待できるとのこと!
しかも、締まりが良くなれば女性側の感度もグンとUPするとのことで、風俗嬢のライフワークの一つとして、ぜひ毎日続けたいトレーニングです。
内側も外側も美しく、モテるbodyを作り込んで、集客率UP、リピーター率UPを目指しましょう!

膣圧UP! 骨盤底筋群を鍛えるためのインナーマッスルトレーニング方法

膣圧をUPさせるための、骨盤底筋群を鍛えるトレーニング方法は、とっても簡単。
特別な道具なども必要ないので、いつでもおうちで気軽にチャレンジできます。

まず、足を肩幅程度に開いて背筋を伸ばし、まっすぐに立ちます。
そして、息を5秒間かけて吸い込みます。それと同時に、膣を締めて下さい。
なかなか力を入れにくいかもしれませんが、お腹に手を当てて、段々と膣がおへそあたりまで上がってくるような感じをイメージするとやりやすいですよ。
締められる限界まで締め上げたら、そのまま5秒間、頑張ってキープしてみて下さい。
5秒我慢したら、その後また5秒かけてゆっくりと息を吐き、膣に込めていた力を緩めていきましょう。
これを10回1セットとし、1日に3セット行いましょう!

ヒップアップと同時に膣圧もUPさせるインナーマッスルトレーニング方法

お尻の垂れが気になる方、美尻に憧れている方は、上記に加えてお尻を鍛えて膣圧もUPするインナーマッスルトレーニングを行いましょう!
こちらも特別な器具等は必要ないので、スペースさえ確保できればどこでも行うことができますよ。

まず、硬めの床に仰向けになります。
そして、膝を立てます。その時に、足は肩幅程度に開くようにして下さい。
両手を体の横で伸ばし、手のひらは床に付けるようにします。
そして、手のひらで床を押すような感じで、両手・両足で踏ん張るようにしつつ、胸から膝頭までが一直線になるようにお尻を持ち上げてください。
お尻が持ち上がったところで、3秒間キープ。そしてまた、ゆっくりと体を床に下ろしてください。
こちらの流れを10回1セットとし、1日2セット行いましょう。

日常生活の中でもできる、膣圧UPの方法とは?

毎日膣トレしたいけど、そんな時間ないし…という方や、筋トレを毎日続ける自信がない、というズボラな方は、日常生活の中で膣圧UPのインナーマッスルトレーニングを取り入れましょう。
一番簡単な方法は…「お尻の穴を締める」こと!たったそれだけです!これなら、テレビを見ながらでも電車の中でも、いつでもどこでも誰にも知られることなく膣トレができますよね!
コツは、お尻の穴から膣にかけての両方を締め上げるようなイメージで、お尻の穴を締めること。
いつもお尻の穴に力を入れることを癖にしてしまえば、日常生活の全てが膣トレ時間に大変身してしまいます!
いつでもどこでも膣トレをしていたら、男性をメロメロにさせてしまう伝説の膣を手に入れられちゃうかも!?
あなたの膣が「数の子天井」と褒められる日も近いかもしれませんね!

お腹周りやお尻もスッキリ、膣圧もUPで言うことなし!
体の内側も外側も魅惑的な体であり続けることが、一流の風俗嬢の持つべきプロ意識ではないでしょうか!

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